[...] biceps, 104cm na wydechu klata, 91cm brzuch na wysokości pępka 2. wiek - 17lat 3. waga/wzrost - 100kg/186cm 4. staż treningowy - judo 10lat/boks 2 lata/ siłownia 5 lat 3 razy w tygodniu 5. cel cyklu - rozwój masy mięśniowej, siły, redukcja tłuszczu 6. stosowane suplementy - Storme Universal, Cytogenix Cytocell/Cytonox, Gaspari Nutrition [...]
Niewykluczyl rownież startu do sejmu z list pisu ,wejdzie w cuglach w moherowych podkarpackim.Tylko po co nam tacy posłowie ?odezwie sie 2 razy przez 4 lata jak kucharski
Himen, powinieneś zrobić sobie przerwe, a potem znleźć jakiś plan, każda partia 1 w tygodniu, ja sobie nie wyobrażam jak mógłbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu np. klate, a tak w ogóle to ćwiczysz 2,5 roku prawie bez efektow masowych i nie zastanowiło cię to wcześniej??
ja gdzieś dawno temu czytałem ze należy bara nitro według własnego odczucia, (chodzi o pompę ) i ze dawki mogą by dużo wieksze niz te napisane na opakowaniu, nawet 2 razy większe, i teraz pytanie takie po jakim czasie stosowania nitro2 powinien byc odczuwalny ten efekt, ponoc oznaka przedawkowania jest ból głowy czy tez nudności, druga kwestia [...]
[...] większa tak więc organizm początkowo nadąza przerobic to co ciągną sterydy ale to powinno przestac po paru dniach gdyz organizm sie przyzwyczaij pij miętowa herbate 2 razy dziennie i mozesz tez pomyslec zebry brac lakcid( pałeczki kwasu mlekowego) poniewaz to pomaga w 98przypadkach [...]
[...] winstrol, 10 tygodni, odblok clomid i proviron 8. TRENING: na siłownie jest to głownie trening siłowy: 1.Plecy,triceps 2. barki, nogi 3. Klatka,biceps. Do tego dochodzi trzy razy w tygodniu "obwodówka" na treningach mma, 9. CEL CYKLU: siła i dobrej jakości mięsnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: deka z winstrolem- koniec [...]
Rothen, nie mysl ze posilam sie glownie tunczykiem . Twarog chudy 200g "Harnas" tez jjem codziennie (polecam, probowalem roznych ale ten dla mnie najlepszy), a jaja 2-3 razy w tygodniu. Za tune place 2,27 za puszke. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-08-08 16:13:41
czaje :D no więc moge robić Pompki na 1 ręce Przysiady i Podciąganie? :D i te serie 2 razy dziennie robić na max? czy polowe maksymalnych powtórzen :)? Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2010-09-15 18:41:50
[...] myślałeś, żeby się przerzucić na pompki jednorącz? Pavel radził, żeby robić tylko jedno ćwiczenie na górę i jedno na dół ciała metodą gtg. Drążek jeśli chcesz robić to 2-3 razy w tygodniu wieczorem kilka serii, oczywiście nie do załamania. Najszersze nieźle dostają przy prawidłowo wykonanych pompkach na jednej ręce. Nie mam doświadczenia z [...]
hmmm na polskich stronach wszedzie piszą zeby łykac XP energized 2 razy dziennie jak Ci napisałem a na bodybuilding: Directions: Take one level scoop of Energized Xpand™ with 16 oz. of water, juice or your favorite beverage. Assess Tolerance: Initially mix 1/2 scoop with 8 oz. of fluid. Wait 30 minutes to assess your tolerance. If [...]
[...] zapotrzebowanie to tak właśnie 2.7-2.9 tys kcal i tutaj pytaniem mam do Cb niedługo idę na cykl monohydratu (wiem , że to nie dzial treningu) dokladam aeroby 2-3 razy w tyg . i chciałem podczas tego cyklu zbić się troche i nabrać masy . i pytanie jeżeli aeroby będą to wiadomo bedzie potrzeba liczyłek ok 100kcal na dzień więcej ale [...]
[...] ze napinałbym ciagle. Nie wiem tez czy jestem gotowy na redukcje. A dieta dukana? Moja siostra na tym jest teraz, je same bialko + otreby jakies. Treningi cardio? Czyli jakie? 2 razy na silce tylko ? A w pozostale dni? Nie lepiej split ostro intensywny + biegi w DNT albo od razu po treningu? Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-02 19:56:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy byłby jakiś dobrodziej i rozpisałby mi konkretną dietkę? Pisz na potreningu.pl albo sam ułóż Budżet nieograniczony, ale też nie stać mnie na steki itp. Wiele razy sam zabierałem się do rozpisania diety, ale nie chcę już powielać błędów... Jak to jest z tym całym katabolizmem nocnym, pamiętam, że niektórzy budzili się w środku nocy [...]
Ja to widzę tak: Wywal te HIITy, jak już musisz to zostaw jedną sesję w tygodniu, w dzień beztreningowy. 2-3 razy w tygodniu rób tak: - rwanie hantli jednorącz 5x10 na rękę - przysiad z hantlami w dłoniach 5x10 - podciąganie w Twoim najlepszym chwycie 5x2/3 max ilości powtórzeń - wyciskanie hantli leżąc na podłodze 5x10 Obciążenia dobierz tak, [...]
Ja to widzę tak: Wywal te HIITy, jak już musisz to zostaw jedną sesję w tygodniu, w dzień beztreningowy. 2-3 razy w tygodniu rób tak: - rwanie hantli jednorącz 5x10 na rękę - przysiad z hantlami w dłoniach 5x10 - podciąganie w Twoim najlepszym chwycie 5x2/3 max ilości powtórzeń - wyciskanie hantli leżąc na podłodze 5x10 Obciążenia dobierz tak, [...]
Proponuje zaczac cwiczyc na silowni okolo 2 (w przypadku traktowania jej jako dodatek) do 3 (bardziej priorytetowo) razy w tygodniu. Narazie jestes nie dosc ze chudziutki, to jeszcze faktycznie z bardzo malo widocznym zarysem miesni. Przy mt ciezko Ci bedzie przytyc jakies zawrotne ilosci kg zato nawet kilka kg mogloby poprawic znacznie Twoja [...]
To takie rady ogóle, słuszne, ale dla niego taka formuła treningu jest w ogóle zła. Przeczytaj art niżej o każdej partii trenowanej 2 razy na tydzień, jeszcze lepiej, jakbyś ułożył sobie push/pull albo góra/dół, ale takich planów nie ma na forum chyba, nie wiem nawet
a co do glutaminy - to mniejsze dawki sa lepiej wchlanialne jesli dobrze pamietam lepiej mnij wiecej razy niz 2 razy duzo Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved
[...] z hantlami tutaj daj klasyczny MC. i dorzuc po wiosłowaniu. lub leżąc na ławce poziomej, wyprosty tułowia z hantlami 3x 2s jak uwazasz Będę trenował jednym zestawem 3 razy w tygodniu: niedziela, wtorek, czwartek. Serie planuje 12/10/8 lub 10/10. Kolejność: nogi -> plecy -> biceps -> klatka -> barki -> triceps -> brzuch [...]
zaczalem mito dzis poszly 2 kapsy.Szalu zero brak pobudzenia jakiegos wielkiego.Odwadnia bardzo , bo bylem z 8 razy w przeciagu 4h zaraz poleca kokejne 2.
Nitrobolon II
